太ってしまった私がいくつもダイエット方法を試してみたけど、どれも長続きせず毎回挫折。そんな飽き性な私でも毎日続けられてそして実際にマイナス10キロしてしまったダイエット方法、それはまさに「腸活白湯ダイエット」です！
色々な「腸活ダイエット」の方法は有りますが、そんな中でもオススメなのが白湯を飲むダイエット方法。とっても簡単だからこそ続けやすいそんな白湯ダイエットの方法教えます！
目次
腸を元気にする方法「腸活」とは？
腸活とはその名の通り、腸を整えて元気にするという意味で、その元気にする方法はいくつか有ります。例えば、
- 食物繊維の多い野菜やビタミンミネラルを含む海藻を摂る。
- 糖分を控える。
- タンパク質も摂る
- 軽い運動をする
- 朝起きたら1杯の水を飲む
- よる寝る前のリラックス前に白湯を飲む
腸が元気なるとどんな良いことがある？
腸が元気になるとどんな良いことが起こるのでしょうか？以下、腸が元気になった時に得られるメリットをご紹介します！
免疫力アップ
人の免疫力に関係する腸の状態。腸の調子が悪くなると病気にもなりがち。そんな腸を元気に保つことで自然と体も元気で健康的に保たれます。
便秘解消
腸を整えるとまず体感するのが便秘が解消するということ。この便秘が良くなることで、余分な脂分を吸収しないで済み、太りにくい体に変えてくれます。
逆に便が出ないでずっと体に蓄積したままだとその溜まっている便から余分な脂を吸収してしまうとか！
そんな厄介な脂は早く体の外に出しておきたいですよね。
肌が綺麗になる
私が次に実感したのが、肌の調子が良くなったお感じたことでした。ダイエットを始める前は割とブツブツが出やすくそして肌のごわつきも気になっていたのですが、毎日便が出る様になってから肌のブツブツが減ったのです。
この事は便通が良くなることとやはり関係しているみたいで、腸内の環境が良い＝ビフィズス菌と乳酸菌が増えると肌を美しくする美肌菌が増えることが研究によってわかっているとのこと。
メンタル的にも良い
腸内の環境が悪いと悪玉菌が増え、その悪玉菌がメンタルにも影響を及ぼすらしい！さらに悪玉菌が増えることで体調も悪くなり自然とメンタルにも影響を及ぼすと言われています。
1番簡単！白湯のススメ！
簡単すぎて本当に効果があるの？と思われがちな白湯を飲むという腸活方法。
しかし、あえて私が1番お勧めするのが「白湯ダイエット」なのですが、ただお湯を飲むだけではなく私は少しアレンジして、お湯の中にレモンと蜂蜜を入れて毎晩飲む方法です。実際に私はこれでダイエットに成功したと言っても過言ではないと思っています。
＜蜂蜜＞
蜂蜜に多く含まれるオリゴ糖やグルコン酸が腸内環境を良好に保ち便秘を解消してくれる。
＜レモン＞
レモンは腸に刺激を与えて腸の動きを活発にしてくれる。
それだけでリラックス効果も感じ、メンタル的にもとても癒され良質な睡眠を取れるように。そして、朝の便通も毎日。お腹から余分なものが減っていった実感がありましたよ^^
腸活で気をつけたいこと
これまでいくつかの腸活方法を簡単に説明してきましたが、やはり無理は禁物です。私は極端にタンパク質ばかり摂る方法で一時体調を崩したこともありました。
やはり食事はバランスよく食べるのが大事。
そして、無理の無い程度の「毎晩寝る前の白湯」と「食べすぎない」ことを意識するだけで毎月平均1キロづつ減量することに成功しました。
するとまたモチベーションも上がり"続けよう"という気持ちになり好循環に！
是非無理のないところから、そしてゆっくりと腸活することをおすすめします。
まとめ
以上、私のオススメする腸活方法についてご紹介しました。
腸活にはいろいろな方法がありましたが、私が1番おススメしたいすぐにでも始められる腸活方法は次の通り！
この2つだけで、緩やかに体重は減っていきます。
是非皆さんも体感してみてくださいね！
そしてやっぱり続けることが1番大事です。続けるためにも簡単な方法が1番近道かもしれませんね。
